Du hast ganze neun Monate gewartet, jetzt ist das kleine Wunder endlich da, nun hättest Du am liebsten auch gleich heute Deine schöne schlanke Taille & Figur, deinen straffen Bauch & dein gutes Aussehen wieder zurück. Lass Dir doch einwenig Zeit und genieße erst Mal das Zusammensein mit der Familie. Mach Dir und Deinem Körper keinen zusätzlichen Stress durch den Wunsch ganz schnell nach der Schwangerschaft und Geburt abzunehmen.
Du hast neun Monate gebraucht um dich zu verändern, und dich über jedes mehrwerdende Gramm deines Gewichtes gefreut, denn es bedeutet Deinem kleinem Schatz geht es gut. So wie es Zeit gebraucht hat bis der Babybauch sichtbar wurde, so braucht es auch wieder Zeit bis sich alles wieder normalisiert. Im Durchschnitt nimmt eine Frau während der Schwangerschaft zwischen 13-20 kg zu. Sofort nach der Geburt wiegt man schon ca. 6 Kilos weniger.
Frauenärzte und Hebammen sagen dass der Körper wieder mindestens neun Monate braucht um sich ganz umzustellen und das frühere Gewicht, nach der Schwangerschaft, wieder zu erhalten. Eine ganz schnelle Gewichtsreduktion durch Hungern und starke Diäten kann Dir und Deinem Kind wirklich schaden.
Hier sind ein paar Tipps, die Dir beim Abnehmen nach der Schwangerschaft helfen können:
- mach in den ersten drei Monaten nach der Entbindung keine Diät
- beginn nur langsam mit Sport wie zum Beispiel Ausdauertraining, Rückbildungsgymnastik , Bauchmuskeltraining, Rückenübungen und Übungen für Arme und Schultern
- Oder such dir einfach eine dieser Sportarten zum Abnehmen aus. Am besten, du testest einfach ein paar, die dich ansprechen. Du kannst natürlich auch mehrere betreiben
- Iss mehrmals kleine und gesunde Mahlzeiten (lass dich einfach von unserern leckeren Rezepten zum Abnehmen und unserer Liste mit Lebensmitteln ohne Kohlenhydrate
- Versuch abends nicht zu viele “schlechte” Kohlenhydrate zu essen
- und hab Geduld mit dir, auch wenn Du das Gefühl hast andere Mütter haben viel schneller abgenommen
- sprich mit Deinem Frauenarzt und Deiner Hebamme über deinen Wunsch abzunehmen und halte dich auch über unsere Facebook-Seite
auf dem Laufenden, denn wir versorgen Dich kontinuierlich mit neuen Informationen run ums Abnehmen nach der Schwangerschaft und Geburt
