Ernährungs Tipps zum Abnehmen

Straffer Bauch nach der Schwangerschaft – [Übungen]

Straffer Bauch nach Schwangerschaft

Welche Frau träumt nicht von einem straffen Bauch nach der Schwangerschaft und kann es kaum abwarten diesen so schnell wie möglich wieder zu bekommen? Ich würde sagen so gut wie jede Frau wünscht sich nach der Geburt einen flachen und straffen Bauch zurück, den sie vor der Schwangerschaft hatte. TV und Medien-Stars haben ihre Personal-Trainer, die ihnen in den ar*** treten, ...

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Warum abends keine Kohlenhydrate mehr essen nach der Schwangerschaft?

Um zu beantworten, warum und vor allem welche Kohlenhydrate man abends (ab ca. 17 – 18 Uhr) nicht mehr essen sollte um nach der Schwangerschaft ab zu nehmen, muss man erst wissen, was Kohlenhydrate sind und was für Arten es gibt. „Kohlenhydrate“ sind vereinfacht gesagt:  Zucker Welche Kohlenhydrat / Zucker – Arten gibt es? Monosaccharide (Einfachzucker) z.B. Frucht und Traubenzucker- In ...

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Heißhunger – Der fiese Abnehm – Killer!

Heißhunger © Anja Roesnick - Fotolia.com

Wer kennt es nicht: von einer Sekunde auf die nächste kreisen die Gedanken nur noch um etwas Bestimmtes zu essen wie Schokolade, Chips oder Currywurst mit Pommes, teilweise sogar von einem Übelkeit auslösenden Hungergefühl begleitet. Diese unbändige Lust ist bekannt als Heißhunger, und allgemein ist es sehr schwer, diesem zu widerstehen. Das kann weitreichende Folgen haben: nicht nur, dass der ...

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Abnehmen mit Nahrungsergänzungsmitteln – sind Diätmittel sinnvoll?

Nahrungsergänzungsmittel liegen heutzutage voll im Trend. Immer mehr Menschen geben ihr Geld für Vitamine, Mineralien oder pflanzliche Substanzen aus, die ihre Gesundheit unterstützen sollen. Dabei handelt es sich um Vitamine und Nährstoffe, die nicht auf unserem täglichen Speiseplan stehen, und deswegen zusätzlich in Form von Präparaten eingenommen werden müssen. Es gibt verschiedene Bereiche, in denen Nahrungsergänzungsmittel zum Einsatz kommen. Bei ...

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Basisch essen – Tabelle mit basischen Lebensmitteln

Müdigkeit und Erschöpfung sind die ersten Zeichen dafür, dass der Säure-Basen-Haushalt aus dem Lot geraten ist. Da hilft nur eins – gesunde Ernährung mit wenig Säure. Säuren führen zu Ablagerungen im Bindegewebe, in Muskeln und Sehnen, Knochen werden entmineralisiert. Aus diesem Grund fühlt man sich schlapp und ist nur noch wenig belastbar. Vor allem tierisches Eiweiß im Fleisch, Fisch und ...

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Liste – Tabelle mit eiweißhaltigen (eiweißreichen) Lebensmitteln

Um erfolgreich abzunehmen wird oft empfohlen sich eiweißreich zu ernähren, der Grund dafür ist, dass eiweißreiche und kohlenhydratarme Lebensmittel den Blutzuckerspiegel nicht hochschnellen lassen und so das Insulin nicht schnell ins Blut geschossen wird, um die Nährstoffe in die Zellen aufzunehmen. So werden die Nährstoffe langsam und konstant aufgenommen und man ist länger satt. Besonders abends wird empfohlen sich kohlenhydratarm ...

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Liste mit Lebensmitteln ohne oder mit wenig Kohlenhydraten

In Ihrer Ernährung essen viele Menschen oft zu viele Kohlenhydrate, und das nicht nur weil sie Diese gerne essen, sondern weil sie nicht immer wissen, in welchen Lebensmitteln überall Kohlenhydrate vorkommen. Und da ich Dir diese „Fallen“ ersparen möchte, habe ich eine kleine Liste aufgestellt, an der Du dich beim Kochen orientieren kannst. Dann kannst Du auch leichter darauf achten, ...

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Abnehmen mit Tee?

Es gibt viele Gründe um abzunehmen. Dabei sind viele Menschen bereit alles zu tun um die gewünschte Figur zurückzubekommen. Sport, Diäten oder Tee, alles kommt in Frage, wenn es um die Reduzierung von überflüssigen Kilos geht. Hier müssen wir auf jeden Fall sagen, dass Diäten keine sehr hilfreiche Methode ist, weil die abgenommenen Kilos wieder da sind, sobald Du mit ...

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