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Ernährungs Tipps zum Abnehmen

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Es ist möglich, auch während der Schwangerschaft auf vegane Lebensweise nicht zu verzichten. Aber man muss vorsichtig sein. Wie kann man vegane Ernährung während der Schwangerschaft planen? Jede Mutter will das Beste für ihr Kind. Deswegen kümmern sich Schwangere um richtige Ernährung, damit ihr Baby mit allen notwendigen Nahrungsmitteln versorgt ist. Mediziner empfehlen den Damen in anderen Umständen ausgewogene Ernährung, die sowohl Vegetabilien, als auch tierische Produkte voraussetzt. Es ist zwar einfach, sich in der…

Straffer Bauch nach der Schwangerschaft – Welche Frau träumt nicht von einem straffen Bauch nach der Schwangerschaft und kann es kaum abwarten diesen so schnell wie möglich wieder zu bekommen? Ich würde sagen so gut wie jede Frau wünscht sich nach der Geburt einen flachen und straffen Bauch zurück, den sie vor der Schwangerschaft hatte. TV und Medien-Stars haben ihre Personal-Trainer, die ihnen in den ar*** treten, sodass sie sehr schnell wieder fit und schlank werden.…

Um zu beantworten, warum und vor allem welche Kohlenhydrate man abends (ab ca. 17 – 18 Uhr) nicht mehr essen sollte um nach der Schwangerschaft ab zu nehmen, muss man erst wissen, was Kohlenhydrate sind und was für Arten es gibt. „Kohlenhydrate“ sind vereinfacht gesagt:  Zucker Welche Kohlenhydrat / Zucker – Arten gibt es? Monosaccharide (Einfachzucker) z.B. Frucht und Traubenzucker- In Obst, Honig und vielen Konsumprodukten Disaccharide (Zweifachzucker) z.B. Kristallzucker oder auch Haushaltszucker genannt, Milchzucker, Malzzucker,…

Wer kennt es nicht: von einer Sekunde auf die nächste kreisen die Gedanken nur noch um etwas Bestimmtes zu essen wie Schokolade, Chips oder Currywurst mit Pommes, teilweise sogar von einem Übelkeit auslösenden Hungergefühl begleitet. Diese unbändige Lust ist bekannt als Heißhunger, und allgemein ist es sehr schwer, diesem zu widerstehen. Das kann weitreichende Folgen haben: nicht nur, dass der Körper sich an Heißhunger-Attacken gewöhnt und diese immer öfter einsetzt, um an die gewünschte Nahrung…

Nahrungsergänzungsmittel liegen heutzutage voll im Trend. Immer mehr Menschen geben ihr Geld für Vitamine, Mineralien oder pflanzliche Substanzen aus, die ihre Gesundheit unterstützen sollen. Dabei handelt es sich um Vitamine und Nährstoffe, die nicht auf unserem täglichen Speiseplan stehen, und deswegen zusätzlich in Form von Präparaten eingenommen werden müssen. Es gibt verschiedene Bereiche, in denen Nahrungsergänzungsmittel zum Einsatz kommen. Bei extremen sportlichen Belastungen werden Energie- und Kohlenhydratpräparate eingenommen, um dem Körper schnell große Mengen an…

Müdigkeit und Erschöpfung sind die ersten Zeichen dafür, dass der Säure-Basen-Haushalt aus dem Lot geraten ist. Da hilft nur eins – gesunde Ernährung mit wenig Säure. Säuren führen zu Ablagerungen im Bindegewebe, in Muskeln und Sehnen, Knochen werden entmineralisiert. Aus diesem Grund fühlt man sich schlapp und ist nur noch wenig belastbar. Vor allem tierisches Eiweiß im Fleisch, Fisch und Eiern ist für die Säurenbildung verantwortlich, da bei der Verdauung dieser Produkte Amino-, Harn- und…

Um erfolgreich abzunehmen wird oft empfohlen sich eiweißreich zu ernähren, der Grund dafür ist, dass eiweißreiche und kohlenhydratarme Lebensmittel den Blutzuckerspiegel nicht hochschnellen lassen und so das Insulin nicht schnell ins Blut geschossen wird, um die Nährstoffe in die Zellen aufzunehmen. So werden die Nährstoffe langsam und konstant aufgenommen und man ist länger satt. Besonders abends wird empfohlen sich kohlenhydratarm zu ernähren, also kannst du dir aus diesen eiweißreichen Lebensmitteln einen kleinen Snack am Abend…

In Ihrer Ernährung essen viele Menschen oft zu viele Kohlenhydrate, und das nicht nur weil sie Diese gerne essen, sondern weil sie nicht immer wissen, in welchen Lebensmitteln überall Kohlenhydrate vorkommen. Und da ich Dir diese „Fallen“ ersparen möchte, habe ich eine kleine Liste aufgestellt, an der Du dich beim Kochen orientieren kannst. Dann kannst Du auch leichter darauf achten, dass Du Abends nicht zu viele Kohlenhydrate isst. Aber da es nicht viele Lebensmittel gibt,…