Rückbildungsgymnastik Archives - Abnehmen nach Schwangerschaft

Rückbildungsgymnastik 17. August 2017

Rückbildungsgymnastik – 5 Übungen für Zuhause

95 Prozent aller Frauen haben mit den Pfunden nach der Schwangerschaft zu kämpfen. Die eine mehr, die andere weniger. Viele versuchen in der Schwangerschaft sehr gesund und vernünftig zu essen. Doch viele essen sprichwörtlich für zwei und nehmen so bis zu 30 Kilogramm zu. Das schadet nicht nur Dir und Deinem Kind, auch die Probleme danach werden nicht weniger. Schwangerschaftsdiabetes und mehr können durch ungesundes und übermäßiges Essen entstehen. Cellulite in der Schwangerschaft ist ebenfalls ein häufiges…

Rückbildungsgymnastik 27. März 2017

Beckenbodentraining in der Schwangerschaft: Den Beckenboden schaukeln

Nach der Schwangerschaft ist es wichtig, die Beckenbodenmuskulatur und die Lendenwirbelbeweglich zu halten. Dafür gibt es Beckenbodentraining mit einigen sehr angenehmen Übungen, die ich Dir in der nächsten Zeit vorstellen möchte. Um die Beckenbodenmuskulatur besser trainieren zu können, kannst Du die Spür-Übungen ausprobieren. Sie helfen Dir die Beckenbodenmuskulatur bewusst wahrzunehmen und sie zu füllen. Wie helfen Beckenübungen in der Schwangerschaft? In deiner Schwangerschaft solltest du regelmäßige Beckenbodenübungen sowie Rückbildungsgymnastik für zu Hause machen, damit du…

Rückbildungsgymnastik 20. Mai 2011

Rückbildungsgymnastik: Abnehmen nach der Schwangerschaft

Bevor Du mit dem Training des Beckenbodens anfängst, ist es sehr hilfreich, dass Du ihn erst einmal kennenlernst. Hier möchte ich Dir einige Übungen vorstellen, die es Dir erleichtern sollen, Dir der verschiedenen Schichten dieser Muskelplatte bewusst zu werden. So kannst Du es lernen, die verschiedenen Muskeln des Beckenbodens besser zu spüren, um sie dann effektiv trainieren zu können. Das Fühlen der äußeren Schließmuskelschicht Für diese Übung setzt Dich bitte auf die vordere Hälfte…