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Gerade in der Entwicklungszeit deines Babys ist Kalzium für die Zähne, starke Knochen, ein gesundes Herz und Muskel Aufbau besonders wichtig. Deshalb solltest du gerade in der Schwangerschaft viel Nahrung mit Kalzium zu dir nehmen. Wie viel Kalzium benötige ich in der Schwangerschaft? In der Stillzeit brauchst Du etwa 50% mehr Kalzium als sonst. Empfohlene Tagesdosis an Kalzium ist 1000mg und soll bei stillenden Müttern nicht unterschritten werden. Das ist wichtig, damit Deine Knochen stabil bleiben.…

In Ihrer Ernährung essen viele Menschen oft zu viele Kohlenhydrate, und das nicht nur weil sie Diese gerne essen, sondern weil sie nicht immer wissen, in welchen Lebensmitteln überall Kohlenhydrate vorkommen. Und da ich Dir diese „Fallen“ ersparen möchte, habe ich eine kleine Liste aufgestellt, an der Du dich beim Kochen orientieren kannst. Dann kannst Du auch leichter darauf achten, dass Du Abends nicht zu viele Kohlenhydrate isst. Aber da es nicht viele Lebensmittel gibt,…