Ernährung zum Abnehmen

Nach der Schwangerschaft abnehmen: Ja, mit den richtigen Nährstoffen

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Eine Schwangerschaft verlangt dem Körper einer Frau Höchstleistungen ab und laut Auskunft der Ärzte braucht der Körper auch wieder 9 Monate, um sich komplett zu regenerieren.

Mit Rückbildungsgymnastik wird der Beckenboden und der Bauchmuskel wieder trainiert, aber natürlich will man nach der Schwangerschaft die frühere Figur wieder finden und die überflüssigen Reserven an Körperfett wieder los werden. In den ersten sechs Wochen nach der Schwangerschaft verlieren die meisten Frauen schon ganz von selbst die ersten Pfunde ohne bewusst abzunehmen.

Abnehmen nach Schwangerschaft

Fangen auch erst danach an, langsam abzunehmen. Dein Körper braucht die Zeit um sich wieder umzubauen. Wenn du dein ihr Kind stillen kannst und möchtest, verlierst du schon einen großen Teil des überschüssigen Gewichts. Dein Körper benötigt pro Tag 300 – 400 Kalorien um Milch für dein Baby zu produzieren.

Dennoch ist dies oft nicht ausreichend, um nach der Schwangerschaft wieder die ursprüngliche Figur zu bekommen. Achte deshalb auf eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Gemüse und Obst, Proteine in Form von Fleisch, Fisch und Milchprodukten achten. Unsere Empfehlung darüber hinaus: Vollkornerzeugnisse!

Meide alles, was Zucker enthält, Alkohol, erhitztes Fett, Weißmehl und Paniertes. Wasser und grüner Tee sollten von nun an deine hauptsächliche Flüssigkeitszufuhr sein (ja, wir wissen dass das schwierig ist ;).

Wir empfehlen dir übrigens einen speziellen grünen Tee aus Himalaya, weil dieser auch den meisten Mamis schmeckt, die sonst keinen Grüntee mögen. Probier es einfach mal aus. Du kannst den grünen Tee hier bestellen.

Natürliche Nahrungsergänzungsmitteln mit positivem Effekt auf deine Gesundheit.

  • Chlorella und Spirulina
    Beide Algenformen sind überaus wertvolle Nahrungsmittel mit vielfältigen Wirkungen. Chlorella hilft dem Körper zu entgiften und das Immunsystem zu reparieren. Spirulina mit seinem hohen Chlorophyll-Gehalt ist ein wahrer „Alleskönner“ mit unzähligen positiven Wirkungen wie Schutz vor Viren, Verbesserung der Blutwerte, Verlangsamung des Alterungsprozesses und Unterstützung bei der Regeneration.
    Vegane Chlorella Algen Kapseln aus Deutschland und kontrollierter Bio-Qualität kannst du hier bestellen. Hier hast du sogar eine Geld-zurück-Garantie wenn du mit den natürlichen Kapseln nicht zufrieden sein solltest. Wenn du mit der Entgiftung starten möchtest, kannst du hier die Kapseln bestellen.
  • Biotin
    Auch Vitamin B7 genannt, sorgt für einen gut funktionierenden Stoffwechsel und hat wichtige Aufgaben im Zellkern.
  • Pyridoxin oder Vitamin B6
    Dieses Vitamin braucht unser Körper, um Eiweißstoffe aufnehmen zu können und unterstützt den Fettstoffwechsel. Außerdem schützt es unsere Nervenverbindungen und unterstützt die Aktivität der Hormone. Gleichzeitig ist Vitamin B6 wichtig für die Blutbildung und das Immunsystem. Am besten kannst du Vitamin B6 in Form von natürlichen Kapseln zu dir nehmen. Achte hier jedoch darauf, dass die Kapseln ohne künstliche Zusätze sind.
    Unsere Empfehlung sind übrigens vegane Kapseln von Greenfood die du hier bestellen kannst.
  • Weißer Tee – Extrakt
    Weißer Tee enthält Polyphenole, das sind wirksame Antioxydantien die freie Radikale unschädlich machen und so das Immunsystem stärken.
  • Apfelessig
    Ist reich an wichtigen Vitaminen, Mineralen und Spurenelementen wie z.B. Kalium, Calcium. Magnesium und Eisen den löslichen Ballaststoff Pektin sowie Enzyme, Er beseitigt nicht nur Völlegefühl, sondern belebt und erfrischt den gesamten Körper. Er begünstigt die Fettverbrennung und regt Verdauung und Stoffwechsel an. Bio-Apfelessig kannst du hier bestellen.
  • Bromelain
    Dieses wichtige Enzym, das aus der Ananas gewonnen wird, wirkt entzündungshemmend auf die Darmschleimhäute, so dass die Wirkstoffe aus der Nahrung auch gut vom Darm resorbiert werden. Es unterstützt die Funktion der Bauchspeicheldrüse und regt die Verdauung an. Es wird auch bei der Behandlung von Ödemen und Wassereinlagerungen eingesetzt. Der Vorteil für dich: es ist enorm günstig eine 3-Monats-Kur zu machen. Ananas-Kapseln kosten dich nur rund 7-9 Euro im Monat. Hier kannst du übrigens günstig eine 3-Monats-Kur bestellen.
  • Acai-Beere
    Acai-Beeren kommen aus den Regenwäldern des Amazonas und gelten bei den Brasilianern als hochwertiges Nahrungsmittel. Nachgewiesen ist die hohe Zahl an Antioxidantien, die beim Abnehmprozess eine wichtige rolle spielen und den Stoffwechsel anregen.
  • Brennessel
    Sie hat viele Anwendungsgebiete wie Arthritis, Arthrose und Blasenbeschwerden. Beim Abnehmen ist ihre Aufgabe entzündliche Prozesse im Darm positiv zu beeinflussen und damit für eine optimale Nährstoffaufnahme zu sorgen. Am besten nimmst du Brennessel übrigens mit einem Brennessel-Tee auf. Dieser ist nicht nur gesund, sondern schmeckt auch lecker 😉

Grüner Tee nach Schwangerschaft

Nährstoffreiche Nahrungsmittel

Vitamin B6 findest du in Lachs, Makrelen, Avocados und einigen Milchprodukten. Bananen, Spinat und Linsen enthalten Biotin und Bromelain ist ein Enzym der Ananasfrucht.

Brennesseln empfehlen wir dir als Tee zu dir zu nehmen. Hier kannst du einen ausgezeichneten Brennesseltee kaufen.

Acai-Beere, Spirulina und Chlorella sind in anderen Ländern Bestandteil der täglichen Ernährung, in unseren Regionen können wir diese Stoffe aber nur über Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen. Schau dir am besten mal die hochdosierten und veganen Kapseln an, die sich wunderbar als Nahrungsergänzungsmittel eignen.

Um eine ausreichende Zufuhr an Bromelain zu bekommen, müsstest du täglich 20 Ananas essen. Auch hier ist es daher am besten wenn du dir hochwertige Nahrungsergänzungsmittel zulegst. Hier findest du unsere Empfehlung.

Trotzdem ist eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung unerlässlich, denn diese Nahrungsergänzungsmittel sind im wahrsten Sinn des Wortes nur eine wirkungsvolle Ergänzung.