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Sport und Abnehmen

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Gewichtzunahme in der Schwangerschaft ist ein Trick der Evolution. Du nimmst zu, weil Dein Körper während der Schwangerschaft auch Dein Kind ernähren muss. Für die Gewichtsabnahme nach der Geburt, gibt es leider keinen Trick der Evolution. Unsere Vorfahren erreichten das einfach dadurch, dass sie sich nach der Geburt wieder am bewegungsintensiven Alltag der Gruppe beteiligten. Unser Alltag ist von sich aus nicht mehr so bewegungsintensiv, dass Du automatisch dabei abnehmen kannst. Aber es gibt jetzt…

Wenn der Nachwuchs da ist, wünschen sich viele Mütter ihr vorheriges Gewicht zurück. Abnehmen nach der Schwangerschaft ist ein gefragtes Thema. Allerdings solltest du behutsam mit deinem Körper umgehen und in kurzer Zeit keine Wunder erwarten. Gesünder und dauerhaft erfolgreicher, ist die schonende und zeitlich angemessene Gewichtsreduzierung. Falls Joggen für dich eine willkommene Aktivität ist, du aber nicht weißt, wie du dieser Freizeitbeschäftigung künftig mit Kind nachgehen sollst, enthält dieser Ratgeber „Welche Kinderwagen eignen sich zum…

Nach der Schwangerschaft ist es wichtig, die Beckenbodenmuskulatur und die Lendenwirbelbeweglich zu halten. Dafür gibt es Beckenbodentraining mit einigen sehr angenehmen Übungen, die ich Dir in der nächsten Zeit vorstellen möchte. Um die Beckenbodenmuskulatur besser trainieren zu können, kannst Du die Spür-Übungen ausprobieren. Sie helfen Dir die Beckenbodenmuskulatur bewusst wahrzunehmen und sie zu füllen. Wie helfen Beckenübungen in der Schwangerschaft? In deiner Schwangerschaft solltest du regelmäßige Beckenbodenübungen sowie Rückbildungsgymnastik für zu Hause machen, damit du…

Du hast es geschafft! Ganze neun Monate hat es gedauert bis das kleine Wunder das Licht der Welt erblickte. Jetzt, wo alles vorbei ist, hättest du natürlich gerne deine schlanke Figur wieder zurück. Beim BMI Berechnen wird dir ganz anders, weil dieser alle bisher bekannten Grenzen sprengt. Der Wunsch eine für sich passende Sportart zu finden ist groß, da du so schnell wie möglich wieder deine Wunschmaße erreichen möchtest. Doch auch nach der Schwangerschaft sollte…

Mütter haben oft ein Problem: Nach der Schwangerschaft und der Geburt haben sie meist mit Gewichtsproblemen zu kämpfen. Doch es gibt Möglichkeiten, wie man dem entgegensteuern kann. Dazu zählt in erster Linie eine gesunde Ernährung in Kombination mit viel Bewegung. Mit Sport also können die Problemzonen (meist Bauch und Po) und die überschüssigen Pfunde, die noch von der Schwangerschaft herrühren, effektiv bekämpft werden. Eine der effektivsten Sportarten zum Abnehmen ist das Joggen. Das Laufen ist…

In der Schwangerschaft legt eine Frau viele ungewünschte Kilos zu, zum einen durch das Kind selbst, zum anderen um eben dieses ausreichend zu versorgen. Das dieses Übergewicht nach der Schwangerschaft nicht von allein verschwindet, versteht sich von selbst. Allerdings ist auch die Motivation vieler Frauen, im Anschluss gleich wieder ein Fitnessstudio zu besuchen, nicht sonderlich groß. Es gibt eine ganze Reihe an verschiedenen Methoden mit denen man abnehmen kann. Mit dem heutigen Artikel jedoch wollen…

Neun Monate Schwangerschaft hinterlassen ihre Spuren. Es gibt wohl kaum eine Frau, die sich nach der Geburt gleich wieder so fit und schlank fühlt wie zuvor. Von den meisten Ärzten wird eine Gewichtszunahme von 10-15 Kilogramm, bei vorherigem Normalgewicht, empfohlen. Nicht selten nehmen Frauen aber deutlich mehr zu, was sich auch nach der Entbindung auf der Waage noch eindeutig zeigt. Die zurückgebliebenen Fettpölsterchen sind aber kein Grund zur Panik, denn es gibt effektive Methode sie…

Bevor Du mit dem Training des Beckenbodens anfängst, ist es sehr hilfreich, dass Du ihn erst einmal kennenlernst. Hier möchte ich Dir einige Übungen vorstellen, die es Dir erleichtern sollen, Dir der verschiedenen Schichten dieser Muskelplatte bewusst zu werden. So kannst Du es lernen, die verschiedenen Muskeln des Beckenbodens besser zu spüren, um sie dann effektiv trainieren zu können. Das Fühlen der äußeren Schließmuskelschicht Für diese Übung setzt Dich bitte auf die vordere Hälfte…

⛔️Lass dir das NICHT engtehen

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