Nährstoffe

Welche Nährstoffe sind zum Abnehmen nach der Schwangerschaft sinnvoll

Eine Schwangerschaft verlangt dem Körper einer Frau Höchstleistungen ab und laut Auskunft der Ärzte braucht der Körper auch wieder 9 Monate, um sich komplett zu regenerieren.

Mit Rückbildungsgymnastik wird der Beckenboden und der Bauchmuskel wieder trainiert, aber natürlich will man nach der Schwangerschaft die frühere Figur wieder finden und die überflüssigen Reserven an Körperfett wieder los werden. In den ersten sechs Wochen nach der Schwangerschaft verlieren die meisten Frauen schon ganz von selbst die ersten Pfunde ohne bewusst abzunehmen.

Fangen Sie auch erst danach an, langsam abzunehmen. Ihr Körper braucht die Zeit um sich wieder umzubauen. Wenn Sie ihr Kind stillen können, verlieren Sie schon einen großen Teil des überschüssigen Gewichts. Der Körper benötigt pro Tag 300 – 400 Kalorien um Milch für ihr Baby zu produzieren.

Dennoch ist dies meistens nicht ausreichend, um nach der Schwangerschaft wieder die ursprüngliche Figur zu bekommen. Um dies zu erreichen, sollte man auf eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Gemüse und Obst, Proteine in Form von Fleisch, Fisch und Milchprodukten achten. Steigen Sie auf Vollkornerzeugnisse um! Meiden Sie alles, was Zucker enthält, Alkohol, erhitztes Fett, Weißmehl und Paniertes. Trinken Sie Wasser und Grüntee!

Sehr hilfreich ist es die Gewichtsreduktion mit natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln zu unterstützen. Gleichzeitig haben diese auch noch andere wertvolle Effekte auf unsere Gesundheit:

  • Chlorella und Spirulina
    Beide Algenformen sind überaus wertvolle Nahrungsmittel mit vielfältigen Wirkungen. Chlorella hilft dem Körper zu entgiften und das Immunsystem zu reparieren. Spirulina mit seinem hohen Chlorophyll-Gehalt ist ein wahrer „Alleskönner“ mit unzähligen positiven Wirkungen wie Schutz vor Viren, Verbesserung der Blutwerte, Verlangsamung des Alterungsprozesses und Unterstützung bei der Regeneration.
  • Biotin
    Auch Vitamin B7 genannt, sorgt für einen gut funktionierenden Stoffwechsel und hat wichtige Aufgaben im Zellkern.
  • Pyridoxin oder Vitamin B6
    Dieses Vitamin braucht unser Körper, um Eiweißstoffe aufnehmen zu können und unterstützt den Fettstoffwechsel. Außerdem schützt es unsere Nervenverbindungen und unterstützt die Aktivität der Hormone.
  • Ning Hong Tee-Mischung
    Dieser chinesische Schwarztee ist wegen seiner Wirkung zum Abnehmen bekannt,
  • Weißer Tee – Extrakt
    Weißer Tee enthält Polyphenole, das sind wirksame Antioxydantien die freie Radikale unschädlich machen und so das Immunsystem stärken.
  • Apfelessig
    Ist reich an wichtigen Vitaminen, Mineralen und Spurenelementen wie z.B. Kalium, Calcium. Magnesium und Eisen den löslichen Ballaststoff Pektin sowie Enzyme, Er beseitigt nicht nur Völlegefühl, sondern belebt und erfrischt den gesamten Körper. Er begünstigt die Fettverbrennung und regt Verdauung und Stoffwechsel an.
  • Bromelain
    Dieses wichtige Enzym, das aus der Ananas gewonnen wird, wirkt entzündungshemmend auf die Darmschleimhäute, so dass die Wirkstoffe aus der Nahrung auch gut vom Darm resorbiert werden. Es unterstützt die Funktion der Bauchspeicheldrüse und regt die Verdauung an. Es wird auch bei der Behandlung von Ödemen und Wassereinlagerungen eingesetzt.
  • Acai-Beere
    Acai-Beeren kommen aus den Regenwäldern des Amazonas und gelten bei den Brasilianern als hochwertiges Nahrungsmittel. Nachgewiesen ist die hohe Zahl an Antioxidantien, die beim Abnehmprozess eine wichtige rolle spielen und den Stoffwechsel anregen.
  • Brennessel
    Sie hat viele Anwendungsgebiete wie Arthritis, Arthrose und Blasenbeschwerden. Beim Abnehmen ist ihre Aufgabe entzündliche Prozesse im Darm positiv zu beeinflussen und damit für eine optimale Nährstoffaufnahme zu sorgen.

Bezugsquellen

Einige der oben genannten Nährstoffe liefern uns Lebensmittel:

Vitamin B6 findet man in Lachs, Makrelen, Avocados und einigen Milchprodukten. Bananen, Spinat und Linsen enthalten Biotin und Bromelain ist ein Enzym der Ananasfrucht. Brennesseln findet man überall in der Natur und Apfelessig, weißen Tee und Ning Hong-Tee kann man kaufen.

Acai-Beere, Spirulina und Chlorella sind in anderen Ländern Bestandteil der täglichen Ernährung, in unseren Regionen können wir diese Stoffe aber nur über Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen. Eine sinnvolle und wirksame Kombination dieser und anderer Wirkstoffe findet man z.B. in Sedomoxal. Der Vorteil ist, dass man hier schon die richtige Menge der Wirkstoffe vorfindet und regelmäßig dem Körper alle wichtigen Nährstoffe zuführt. Wir essen ja nicht jeden Tag Brennesseln oder Apfelessig. Und um eine ausreichende Zufuhr an Bromelain zu bekommen, müssten wir am Tag 20 Ananas essen.

Trotzdem ist eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung unerlässlich, denn diese Nahrungsergänzungsmittel sind im wahrsten Sinn des Wortes nur eine wirkungsvolle Ergänzung.

Bewegung

Mit einer sinnvollen und gesunden Ernährung spürt man schon sehr bald Erfolge, was sich in schönerer Haut, einem vitaleren Körper und mehr Energie äußert. Nutzen Sie diese Energie und bewegen Sie sich, wann immer Sie können. Auch mit dem Kinderwagen kann man ein sportliches Tempo gehen! Bauen Sie ein kleines Gymnastikprogramm in Ihren Tagesrhythmus ein und bewegen Sie sich mit Kind: Hochheben, tanzen, wiegen, auf den Beinen reiten lassen, da freut sich das Kind und ihr Körper kommt in Form!

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