Dass Frauen langsamer abnehmen als Männer ist längst wissenschaftlich erwiesen. Das heißt aber nicht, dass Frauen nicht auch gut abnehmen können. Das gelingt aber nur mit der richtigen Technik. Die Biologie von Männern und Frauen ist sehr verschieden Die Gründe, dass Frauen es schwerer haben, liegen in der Biologie: Während der…
Schwangerschaftspfunde sind hartnäckig Die meisten Frauen haben nach Schwangerschaft und Geburt etwas Übergewicht, da die Zunahme während der Schwangerschaftswochen schwankt und von Frau zu Frau verschieden ist. Vor allem in den ersten Wochen nach der Entbindung wird die Frau feststellen, dass die Kilos nicht mehr so schnell purzeln wollen wie noch vor der Schwangerschaft. Das…
Bevor Du mit dem Training des Beckenbodens anfängst, ist es sehr hilfreich, dass Du ihn erst einmal kennenlernst. Hier möchte ich Dir einige Übungen vorstellen, die es Dir erleichtern sollen, Dir der verschiedenen Schichten dieser Muskelplatte bewusst zu werden. So kannst Du es lernen, die verschiedenen Muskeln des Beckenbodens besser zu spüren, um sie dann…
Es wird empfohlen, möglichst bald nach der Geburt mit der Rückbildungsgymnastik zu beginnen. Bei der Rückbildung denkt man meistens an Bauch- und Beckenboden-Bereiche. Dabei wissen die wenigsten Frauen, wie genau der Beckenboden aufgebaut ist und welche Funktionen von ihm erfühlt werden. Oft wird die Muskulatur der unteren Körperregionen mit den Schließmuskeln assoziiert. Um Dein Beckenboden…
