Rückenübungen für zuhause von Johanna Fellners

Wir haben uns schon mit Bauchtraining, Arm & Schultertraining und auch mit Rückbildungsgymnastik Übungen beschäftigt, jetzt fehlt noch der Rücken.

Auf dieser Seite kannst Du dir sehr effektive und schonende Übungen ansehen, die Du sehr gut zuhause ausführen kannst.

 

1. Ballheber

2. Rückenkneter

3. Rotator

 

4. Diagonale

 

5. Rumpfheber

 

6. Brücke

 

7. Seitstütz

Zu guter letzt kann ich dir auch noch ihre DVD empfehlen:

 

5 Fehler beim Abnehmen nach der Schwangerschaft

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