Rückenübungen für zuhause von Johanna Fellners

Wir haben uns schon mit Bauchtraining, Arm & Schultertraining und auch mit Rückbildungsgymnastik Übungen beschäftigt, jetzt fehlt noch der Rücken. Auf dieser Seite kannst Du dir sehr effektive und schonende Übungen ansehen, die Du sehr gut zuhause ausführen kannst.   1. Ballheber 2. Rückenkneter 3. Rotator   4. Diagonale   5. Rumpfheber   6. Brücke   7. Seitstütz Zu guter ...

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Warum abends keine Kohlenhydrate mehr essen nach der Schwangerschaft?

Um zu beantworten, warum und vor allem welche Kohlenhydrate man abends (ab ca. 17 – 18 Uhr) nicht mehr essen sollte um nach der Schwangerschaft ab zu nehmen, muss man erst wissen, was Kohlenhydrate sind und was für Arten es gibt. „Kohlenhydrate“ sind vereinfacht gesagt:  Zucker Welche Kohlenhydrat / Zucker – Arten gibt es? Monosaccharide (Einfachzucker) z.B. Frucht und Traubenzucker- In ...

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Warum Diäten nach der Schwangerschaft nicht funktionieren

jojo effekt © Anja Roesnick - Fotolia.com

Du hast gerade ein Kind bekommen und möchtest nun so schnell wie möglich die Pfunde, die du während der Schwangerschaft zugelegt hast, wieder abnehmen? Das ist verständlich, jedoch solltest du bedenken, dass Diäten grundsätzlich nicht funktionieren. Warum das so ist und wie du stattdessen eher abnehmen solltest, soll in dem nun folgenden Artikel erläutert werden. Wie es zum gefürchteten Jo-Jo-Effekt ...

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Übungen für die oberen Bauchmuskeln – Anleitung & Clip

Die erste Bauchübung für die oberen Bauchmuskeln nennt man „Crunches“. Diese Übung zielt speziell auf den oberen Teil der geraden Bauchmuskulatur ab.  Bei Crunches gibt es ein paar Variationen und ich werde im Verlauf der Anleitung auf alle ein bisschen eingehen, Du kannst dir dann eine rauspicken. Aber riesen Unterschiede gibt es nicht. Es sind nur Kleinigkeiten, die man je ...

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Die besten Sportarten zum Abnehmen – Vorstellung der Top 10 der Fatburner-Sportarten

Manche Sportarten verbrennen mehr Fett als Andere, das dürfte klar sein. Doch welche Ausdauersportart verbrennt mehr Fett an die Andere? Kraft und Muskeltraining, also Bauchtraining und Arm und Schultertraining gehören zu einem ausgewogenen Training auf jeden Fall dazu, jedoch sollte man auf jeden Fall Ausdauertraining machen, wenn man schnell und langfristig abnehmen möchte. An dieser Stelle möchte ich dir meine ...

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Abnehmen durch Schwimmen – Was sollte man beachten?

Du hast es geschafft! Ganze neun Monate hat es gedauert bis das kleine Wunder das Licht der Welt erblickte. Jetzt, wo alles vorbei ist, hättest du natürlich gerne deine schlanke Figur wieder zurück. Beim BMI Berechnen wird dir ganz anders, weil dieser alle bisher bekannten Grenzen sprengt. Der Wunsch eine für sich passende Sportart zu finden ist groß, da du ...

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Abnehmen durch Joggen – Der Laufsport unter der Lupe

Mütter haben oft ein Problem: Nach der Schwangerschaft und der Geburt haben sie meist mit Gewichtsproblemen zu kämpfen. Doch es gibt Möglichkeiten, wie man dem entgegensteuern kann. Dazu zählt in erster Linie eine gesunde Ernährung in Kombination mit viel Bewegung. Mit Sport also können die Problemzonen (meist Bauch und Po) und die überschüssigen Pfunde, die noch von der Schwangerschaft herrühren, ...

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