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Übungen für die seitlichen Bauchmuskeln – Anleitung & Clips

In den ersten beiden Anleitungen hast du Übungen für die oberen Bauchmuskeln und Übungen für die unteren Bauchmuskeln gesehen. Jetzt sollten wir uns den seitlichen Bauchmuskeln zuwenden. Um die seitlichen Bauchmuskeln zu trainieren brauchst du wieder eine Trainings-Matte oder eine andere weiche Unterlage. Im ersten Video kannst du schön die Beinposition sehen, die du einnehmen solltest, um die seitlichen Bauchmuskeln ...

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Übungen für die unteren Bauchmuskeln – Anleitung & Clips

In der ersten Anleitung „Übungen für die oberen Bauchmuskeln“ konntest Du sehen, wie Du den oberen Teil der geraden Bauchmuskulatur sehr gut trainieren kannst. In dieser Fortsetzung möchte ich dir eine Übung für die unteren Bauchmuskeln zeigen, die Du ebenfalls trainieren solltest, wenn du gute Ergebnisse sehen willst. Aber bevor Du mit dem Bauchmuskeltraining beginnst, beantworte bitte erst die Frage, ...

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Rückenübungen für zuhause von Johanna Fellners

Wir haben uns schon mit Bauchtraining, Arm & Schultertraining und auch mit Rückbildungsgymnastik Übungen beschäftigt, jetzt fehlt noch der Rücken. Auf dieser Seite kannst Du dir sehr effektive und schonende Übungen ansehen, die Du sehr gut zuhause ausführen kannst.   1. Ballheber 2. Rückenkneter 3. Rotator   4. Diagonale   5. Rumpfheber   6. Brücke   7. Seitstütz Zu guter ...

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Übungen für die oberen Bauchmuskeln – Anleitung & Clip

Die erste Bauchübung für die oberen Bauchmuskeln nennt man „Crunches“. Diese Übung zielt speziell auf den oberen Teil der geraden Bauchmuskulatur ab.  Bei Crunches gibt es ein paar Variationen und ich werde im Verlauf der Anleitung auf alle ein bisschen eingehen, Du kannst dir dann eine rauspicken. Aber riesen Unterschiede gibt es nicht. Es sind nur Kleinigkeiten, die man je ...

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Da nimmt man die Geburt doch gerne auf sich …

Wenn das Baby lacht, dann sind die Eltern glücklich. In solchen Momenten ist es immer gut eine Kamera dabei zu haben um solche lustigen Videos wie hier aufzunehmen:

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Übungen für Arme und Schultern mit Videoanleitung

OK, Du kennst jetzt einige Bauchmuskelübungen, Rückenübungen und auch unsere Rückbildungsgymnastik Übungen, jetzt möchte ich Dir ein paar Arm – und Schulterübungen zeigen. Denn um gut abzunehmen, solltest du nicht nur deinen Bauch trainieren, sondern auch den Rest deines Körpers, denn du hast überall an deinem Körper Muskeln, die bei Bewegung Energie verbrennen. Und Bewegung ist neben einer gesunden Ernährung ...

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