Bauchtraining

Hautrückbildung nach Schwangerschaft – Tipps für Mütter

Das Problem einer überschüssigen Haut nach der Schwangerschaft hat wohl fast jede Schwangere. Doch so kurz nach der Schwangerschaft hat wohl jede frischgebackene Mutti was Besseres im Sinn als über die Haut am Bauch nachzudenken. Aber nach ein paar Monaten, wenn man sich an das Muttersein gewöhnt hat, fällt es einem auf. Für die Hautrückbildung nach einer Schwangerschaft muss man ...

Mehr Lesen »

Schräge Bauchmuskeln trainieren nach Schwangerschaft [ÜBUNGEN]

Die Rundungen, die sich nach einer Schwangerschaft ansetzen, möchte man ja so schnell wie möglich wieder loswerden. Gerade im Hüft- und Bauchbereich sammelt sich das Hüftgold an und man fühlt sich unwohl. Im Durchschnitt hat eine Frau nach der Schwangerschaft eine Figur wie in der 16. Schwangerschaftswoche (4. Monat). Das ist normal und nichts verwerfliches. Anfangs merkt man das nicht ...

Mehr Lesen »

Bauchmuskeltraining nach der Schwangerschaft und Geburt [ÜBUNGEN]

Bauchmuskeltraining nach der Schwangerschaft ist nicht jedermanns Sache und auch nicht so einfach, wie Arm und Schulter-Übungen oder Rückenübungen, besonders wenn man damit neu beginnen möchte. Das ist leider so, weil man seinen Körper und die Muskulatur erst besser kennenlernen muss. Das klingt vielleicht komisch, aber es ist so. Speziell beim Bauchmuskeltraining nach der Schwangerschaft sollte man sich Zeit nehmen ...

Mehr Lesen »

Übungen für die seitlichen Bauchmuskeln – Anleitung & Clips

In den ersten beiden Anleitungen hast du Übungen für die oberen Bauchmuskeln und Übungen für die unteren Bauchmuskeln gesehen. Jetzt sollten wir uns den seitlichen Bauchmuskeln zuwenden. Um die seitlichen Bauchmuskeln zu trainieren brauchst du wieder eine Trainings-Matte oder eine andere weiche Unterlage. Im ersten Video kannst du schön die Beinposition sehen, die du einnehmen solltest, um die seitlichen Bauchmuskeln ...

Mehr Lesen »

Übungen für die unteren Bauchmuskeln – Anleitung & Clips

In der ersten Anleitung „Übungen für die oberen Bauchmuskeln“ konntest Du sehen, wie Du den oberen Teil der geraden Bauchmuskulatur sehr gut trainieren kannst. In dieser Fortsetzung möchte ich dir eine Übung für die unteren Bauchmuskeln zeigen, die Du ebenfalls trainieren solltest, wenn du gute Ergebnisse sehen willst. Aber bevor Du mit dem Bauchmuskeltraining beginnst, beantworte bitte erst die Frage, ...

Mehr Lesen »

Bauchmuskeltrainingsgeräte zur Unterstützung deines Trainings

Wenn Du dir die Bauchtraining-Übungen angeschaut hast und Du der Meinung bist, dass Du doch lieber mit einem Gerät trainieren möchtest, kannst du dir auch ein Bauchmuskeltrainingsgerät zulegen, das Dir das Training erleichtert, deinen Nacken und deine Wirbelsäule unterstützt und stabilisiert. Und es macht mit einem Gerät einfach viel mehr Spass! Diese Geräte kann ich dir jeweils für die entsprechende ...

Mehr Lesen »

Übungen für die oberen Bauchmuskeln – Anleitung & Clip

Die erste Bauchübung für die oberen Bauchmuskeln nennt man „Crunches“. Diese Übung zielt speziell auf den oberen Teil der geraden Bauchmuskulatur ab.  Bei Crunches gibt es ein paar Variationen und ich werde im Verlauf der Anleitung auf alle ein bisschen eingehen, Du kannst dir dann eine rauspicken. Aber riesen Unterschiede gibt es nicht. Es sind nur Kleinigkeiten, die man je ...

Mehr Lesen »