Sport und Abnehmen

Hautrückbildung nach Schwangerschaft – Tipps für Mütter

Das Problem einer überschüssigen Haut nach der Schwangerschaft hat wohl fast jede Schwangere. Doch so kurz nach der Schwangerschaft hat wohl jede frischgebackene Mutti was Besseres im Sinn als über die Haut am Bauch nachzudenken. Aber nach ein paar Monaten, wenn man sich an das Muttersein gewöhnt hat, fällt es einem auf. Für die Hautrückbildung nach einer Schwangerschaft muss man ...

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Schräge Bauchmuskeln trainieren nach Schwangerschaft [ÜBUNGEN]

Die Rundungen, die sich nach einer Schwangerschaft ansetzen, möchte man ja so schnell wie möglich wieder loswerden. Gerade im Hüft- und Bauchbereich sammelt sich das Hüftgold an und man fühlt sich unwohl. Im Durchschnitt hat eine Frau nach der Schwangerschaft eine Figur wie in der 16. Schwangerschaftswoche (4. Monat). Das ist normal und nichts verwerfliches. Anfangs merkt man das nicht ...

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Bauchmuskeltraining nach der Schwangerschaft und Geburt [ÜBUNGEN]

Bauchmuskeltraining nach der Schwangerschaft ist nicht jedermanns Sache und auch nicht so einfach, wie Arm und Schulter-Übungen oder Rückenübungen, besonders wenn man damit neu beginnen möchte. Das ist leider so, weil man seinen Körper und die Muskulatur erst besser kennenlernen muss. Das klingt vielleicht komisch, aber es ist so. Speziell beim Bauchmuskeltraining nach der Schwangerschaft sollte man sich Zeit nehmen ...

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Straffer Bauch nach der Schwangerschaft – [Übungen]

Straffer Bauch nach Schwangerschaft

Welche Frau träumt nicht von einem straffen Bauch nach der Schwangerschaft und kann es kaum abwarten diesen so schnell wie möglich wieder zu bekommen? Ich würde sagen so gut wie jede Frau wünscht sich nach der Geburt den flachen und straffen Bauch zurück, den sie vor der Schwangerschaft hatte. TV und Medien-Stars haben ihre Personal-Trainer, die ihnen in den … treten, ...

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Spinning nach der Schwangerschaft? Was solltest du beachten?

Spinning nach der Schwangerschaft

Wenn du vor der Schwangerschaft aktiv trainiert hast, wird Dir das Spinning nach der Schwangerschaft garantiert fehlen. Umso schneller wirst du wieder aktiv sein wollen und nach der Schwangerschaft einen triftigen Grund darin sehen, durch Sport den Fettabbau zu begünstigen und die Polster der Schwangerschaft wieder loszuwerden. Umso wichtiger wird es, das du dir nicht mehr zumutest, als dein Körper ...

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Aufbau der Bauchmuskulatur – Was muss ich vor dem Training wissen?

Hier geht es weiter mit Tipps zum Bauchtraining, um erfolgreich nach der Schwangerschaft abzunehmen. Bevor Du mit dem Bauchtraining anfängst, ist es sehr wichtig, dass Du dich ein bisschen mit der Anatomie der Bauchmuskulatur auseinandersetzt. Dieses Wissen brauchst Du, um die Übungen in der korrekten Reihenfolge durchzuführen und deine Muskeln schonend und effektiv aufzubauen. Ich möchte hier keine wissenschaftlichen Beiträge ...

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Wann kann ich mit dem Bauchmuskeltraining nach der Geburt beginnen?

Die Bauchmuskeln machen den meisten Frauen nach der Geburt die größten Sorgen. Kein Wunder, in der Schwangerschaft wurden sie sehr stark beansprucht – bis zu 60cm haben sie sich gedehnt. Aber Du brauchst dir keine Gedanken machen, mit ein bisschen Geduld und regelmäßigem Training bekommt man wieder seinen straffen Bauch zurück. Durch die Schwangerschaft entsteht zwischen den beiden geraden Bauchmuskeln ...

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Zumba nach Geburt – Tanzend abnehmen

Zumba-Fitness © Ariwasabi-Fotolia.com

Gewichtzunahme in der Schwangerschaft ist ein Trick der Evolution. Du nimmst zu, weil Dein Körper während der Schwangerschaft auch Dein Kind ernähren muss. Für die Gewichtsabnahme nach der Geburt, gibt es leider keinen Trick der Evolution. Unsere Vorfahren erreichten das einfach dadurch, dass sie sich nach der Geburt wieder am bewegungsintensiven Alltag der Gruppe beteiligten. Unser Alltag ist von sich ...

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