Bauchmuskeltraining ist nicht jedermanns Sache und auch nicht so einfach, wie Arm und Schulter-Übungen oder Rückenübungen, besonders wenn man damit neu beginnen möchte. Das ist der so, weil man seinen Körper und die Muskulatur erst besser kennenlernen muss. Das klingt vielleicht komisch, aber es ist so. Speziell beim Bauchtraining nach der Geburt sollte man sich Zeit nehmen und auf seinen Körper hören.
Die Übungen sollte man nicht zu hastig angehen um seinen Körper nicht gleich zu überanstrengen. Aber bevor Du mit dem Bauchmuskeltraining beginnst, beantworte dir bitte erst die Frage, ob du schon mit dem Bauchmuskeltraining nach der Geburt beginnen kannst!?
Vorsicht:
Wenn Du dir nicht sicher bist, ob du schon anfangen kannst, frag einfach deinen Arzt.
Aber wenn Du die Frage mit ja beantworten kannst, super! Dann kann es ja los gehen.
Jetzt fehlt nur noch eine bequeme Unterlage auf die Du dich drauf legen kannst. Das schont dann die Wirbelsäule. Da kannst Du eine Decke oder eine Iso-Matte nehmen, oder Du hast sogar eine Fitness-Matte, aber notwendig ist so eine “Profi” Matte nicht.
Wenn Du willst, verzieh dich in ein Zimmer, wo Du alleine bist, dann kann dich schon mal keiner stören. Mach dir etwas motivierende Musik an und lockere dich immer erst etwas.
Hier kannst du dir jetzt ein paar Anleitungen anschauen und die Übungen durchführen:
Übungen für die oberen Bauchmuskeln
Übungen für die unteren Bauchmuskeln
Übungen für die seitlichen Bauchmuskeln
Wenn Du lieber mit Geräten trainierst, dann schau dir ein einfach ein paar Bauchmuskeltrainingsgeräte zu Unterstützung deines Training an.
Und damit es mit dem schnellen und erfolgreichen Abnehmen klappt, denk auf jeden Fall an das Ausdauertraining! Das ist ein wesentlicher Bestandteil beim Abnehmen!
